Pompki w treningu – dlaczego należy je robić i jak stać się mistrzem pompek? Konkretny plan
Pompki w treningu to baza bazy treningu kalistenicznego (stgr. kállos „piękno” i sthénos „siła”)[1], czyli najbardziej podstawowe ćwiczenie, jakie tylko możemy sobie wymyślić.
Jest ono podstawą pod wiele innych bardziej złożonych ćwiczeń jak chociażby pompki w staniu na rękach, czy samo stanie na rękach.
Myślę, że można nawet zaryzykować stwierdzenie, że robienie pompek pomaga osiągnąć wszystkie kalisteniczne figury, ale też rozwinąć większość mięśni.
Podciąganie na drążku – dlaczego warto podjąć wyzwanie? Ile czasu, aby się nauczyć? Konkretny plan
Podciąganie na drążku, czyli jedno z bazowych ćwiczeń kalistenicznych, świetnie rozwija mięśnie ramion, przedramion, pleców oraz brzucha.
Ze względu na ilość sposobów i różnorodność działania tego ćwiczenia na różne mięśnie, możemy oprzeć cały trening “ciągnięcia” jedynie na podciąganiu.
Triathlon – czy warto pogodzić pracę i inne obowiązki z uprawianiem tej dyscypliny sportu?
Triathlon mylnie może rodzić przekonanie, że zarezerwowany jest dla tytanów pracy i osób, które mają dużo czasu. Okazuje się, że na poziom amatorski wystarczy już nawet blisko jedna godzinę dziennie!
Jak w każdej dziedzinie życia, tak samo i w triathlonie- efekty rosną wraz z poziomem zaangażowania. Między innymi ważnymi kwestiami tego wpisu z wywiadu dowiesz się, że można być mamą dwójki dzieci, weterynarzem oraz mistrzynią Europy na dystansie Ironmana.
Od czego zacząć wioślarstwo? Jakie korzyści wnosi do życia amatora? Zwierzenia byłego wioślarza Bydgostii Jacka Czeczota.
Wioślarstwo to dyscyplina należąca do piątki najcięższych dyscyplin sportowych. Trener Jacek poprzez rys historyczny, stara się zachęcić do wdrożenia tego sportu do swojego życia i o dziwo da się zrobić to bardzo prosto. Silne nogi, brzuch, plecy oraz ponadprzeciętna koordynacja, to tylko nieliczne korzyści wynikające z treningu tej dyscypliny. Na samym końcu artykułu Jacek zaproponował 12-tygodniowy wioślarski plan treningowy.